Meditation
.. När man inte orkar med en massa dunka dunka och bara känner sig allmänt uppstressad för olika saker, ja gud vet vad, då kan det vara bra att veta hur man kan gå till väga för att tagga ner! Här är något jag lärde mig idag.
Sätt dig på en stol, räta upp ryggen och nacken och håll huvudet så att du har blicken rakt fram. Benen ska vara så tätt ihop som möjligt och fötterna i golvet. Därefter lägger du händerna på knäna och sedan sluter du ögonen. Sedan ska du ta djupa och långsamma andetag. När du känner att andningen är lugn börjar du räkna långsamt till 10 i huvudet. Du ska inte tänka på något annat än siffran du räknar upp, om du skulle råka tänka på annat måste du börja om på 1 igen. När du lyckats komma till 10 är det meningen att du ska ha uppnått ett avslappningsstadie där du kopplat bort alla tankar.
Detta är en form av meditation som faktiskt inte är så lätt som den utger sig för att vara, testa själv! (För experter kan det ta upp till 3 månader innan de lyckas uppnå ett sådant här stadie) ..Vad du än gör, ligg inte ner och gör det för det finns folk som hamnat i koma pga avslappningen när de legat ner och gjort detta. Låter sjukt men det måste ju ligga något i det när det t o m finns de som blivit utslängda från meditationskurser när de berättat för sina lärare att de provat att göra det liggandes, lärarna vill ju inte ansvara för att folk utsätter sig själva för faror med hjälp av det som lärts ut av de.
Annars kan du ju alltid testa att lägga dig i den s.k. fosterställningen eller vad yoga-utövarna kallar det. Det ska tydligen också vara bra när man har för mycket tankar i huvudet. Brukar inte utöva yoga direkt, men jag har ju provat på det lite och jag kan ju säga som så att det är rätt skönt när man är lite vig.
